Assim como falei anteriormente, meu físico não é mais o que era. Quando era mais novo (e não tão mais novo assim), corria 3 vezes por semana, frequentava a academia todos os dias, jogava futebol com os amigos, além de fazer diversas atividades que me levavam a ter uma forma menos rechonchuda que a atual.
Mas ai terminei a faculdade, e comecei a trabalhar. Isso me levou a menos tempo livre para esportes e a comer todos dias em restaurantes, o que acabou levantando uns quilinhos na balança.
Além da questão estética, é importante lembrar que nosso físico acaba mudando muitas outras coisas, como nossa qualidade do sono, nossa auto-estima, a quantidade de energia que temos disponíveis. Por isso, quero voltar a ficar em forma, e escolhi esse fator como um dos mais importantes nesse momento inicial de meu desenvolvimento.
Como sou um cara que gosta de planejar tudo, ai vai o que defini para mim:
Estágio Inicial: 100Kg em 19/12/2011 (IMC: 28,60)
Objetivo: Chegar a um peso saudável em 19/03/2012 (IMC:25), o que corresponde a perder um kg por semana em média.
Ações:
Exercícios de força (academia, 5bx, etc..) 5 vezes por semana.
Exercícios aeróbicos (corrida e natação) 3 vezes por semana.
Exercícios de alongamento (yoga) 3 vezes por semana.
Outras atitudes:
Uma alimentação mais saudável (eliminar doces e fast food).
Subir pela escada e não pelo elevador.
Monitorar o peso e a linha da cintura.
Vou postar aqui um acompanhamento de minha meta.
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