Físico e Saúde - 5bx - Primeiros exercícios

Vamos então aos 5 primeiros exercícios:

Descrição dos exercícios:

1) Pernas separadas, braços levantados. Flexão para a frente em direção ao solo, e então volte a posição e flexione para trás. Não se esforce para manter os joelhos retos.

2) Se deite de costas no chão com as pernas separadas, braços ao lado. Sente-se o suficiente para ver seus calcanhares. Mantenha suas pernas retas, e sua cabeça e cotovelo devem sair do chão.

 3) Deitado de frente para o chão, braços ao longo do corpo. Levante a cabeça e uma perna, repetindo as pernas alternadamente. Deixe a perna esticada. Conte um a cada vez que a segunda perna toque no chão.

4) Deitado de frente, mão embaixo dos ombros, palmas no chão. Estique os braços levantando a parte superior do corpo, mantendo os joelhos no chão. Dobre os braços para baixar o corpo. Mantenha o corpo reto com os joelhos, os braços devem estar totalmente esticados, o peito deve tocar o chão para completar um movimento.

5) Corrida estacionária - (conte um passo cada vez que a perna esquerda toque no solo. Levante o pé aproximadamente 10 cm do chão). A cada 75 passos de 10 "saltos tesoura". Repita a sequência até que o número total de passos for completado.

Saltos Tesoura - Pare com a perna direita e o braço esquerdo estendidos para a frente, com a perna esquerda e o braço direito estendidos para trás. Pule e mude as posições dos braços e pernas antes de tocar o solo. Repita novamente.



Você assim como eu já tem com o que começar, então minha dica é:

Comece hoje!